网络流传的五大减肥谎言 你都相信了吗？

关于减肥，网络上天天出现一些新奇的方法，小编算是一个典型的减肥达人，但凡出现的新招式都会去尝试一下。经过一次次的尝试和失望，下面就来盘点一下减肥界那些你不知道的谎话，一些说法颠覆了认知，让大家减肥无果！

1.低糖饮品能减肥（假）

现在市面上出现越来越多以低糖、甚至无糖作为噱头的饮料，那些认为反正低糖饮料没有热量、对体重无影响，因此可以随便喝的人，减肥结果往往很悲催。

一份来自美国得克萨斯大学保健科学中心的研究报告发现，那些一周喝21瓶及以上低糖饮料的人患肥胖的比例高出不喝低糖饮料的人两倍。另一项研究表明，喝了10年低糖饮料的人，其腰围比不喝低糖饮料的人要粗70%。因为低糖饮料所含的人工增甜剂非常多，其甜味比糖要高很多倍。这就说明，低糖饮料无助于减肥，反而会增肥。

现在市面上不少号称“低糖”、“零热量”的饮品，到底能不能减肥呢？答案是否定的，在喝这类饮品时，其实你会发现味道还是甜的，因为加了人工甜味剂，虽然热量比砂糖低得多，可也不是没有热量的。而且流质的东西本身就很难饱腹，只会越发刺激食欲哦！

2.喝苹果醋可减肥（假）

随着广告的鼓吹，果醋成了热门的饮料。有网帖称：“果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经常饮用可以降低胆固醇、提高机体的免疫力、促进血液循环、抗菌消炎、防治感冒、美容护肤、延缓衰老、减肥瘦身。”不少网友对此众说纷纭。

专家表示，苹果醋能促进脂肪代谢，但如果长期盲目地通过饮用苹果醋试图减肥，非但难以达到预期瘦身效果，而且苹果酸自身的酸性物质还容易损害身体健康。消费者饮用苹果醋前，必须掌握苹果醋的正确用法。

目前没有研究能证明茄子生吃可以分解和代谢人体油脂

3.生吃茄子能减肥(假)

近日小编在网上看到一条新闻称，生吃茄子可以减肥，“因为茄子可以吸油，生食就会起到清肠、减脂的作用”。这看似顺理成章的说法，却也引来不少网友的质疑：“茄子吸油和吸人体内油脂是一个概念吗？”

茄子容易吸油主要是物理结构、性状所决定的，而生吃进入消化系统并不会保持原有性状。目前，也没有研究能证明生吃茄子可以分解和代谢人体油脂。

营养专家提醒，茄子中含有茄碱毒素，如果人体过量摄入，容易出现急性中毒症状。少量生吃虽然不一定会表现出危害，但茄子最好还是经过烹饪之后再食用。

做仰卧起坐并不能消除腹部赘肉

4.仰卧起坐能消除腹部赘肉（假）

仰卧起坐是许多网友喜爱的一种家庭健身方式。在多数人的观念里，它是最有效的消除腹部赘肉的方式。

每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个。在健身房里，那些健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。而结果却是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子变得更大。

相关专家表示，仰卧起坐主要锻炼腰部及腹部的肌肉，直接针对的是腹部肌肉群，不能达到消除腹部赘肉的作用。在整个减肥计划中，减去腹部脂肪主要还是依靠有氧运动和健康饮食。

5.只吃沙拉对人体健康极为有益（假）

在餐厅点餐时，你常常会看到一个女生对着一大盘沙拉大快朵颐，大概是因为沙拉的热量低，因此受到许多人青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分女性并不宜吃太多的沙拉，因为通常女性的体质都偏凉，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。