雾霾天也不怕 我们有这么多室内运动供你锻炼

美好的肉体

瑜伽

瑜伽

如果是雾霾天，不如在家中沏一杯热茶，打开你的瑜伽垫吧。瑜伽是身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

跳绳

跳绳

早就有维多利亚超模透露过坚持跳绳其实是最减重塑身的方式，因为跳绳的过程中能带动全身运动，而每次跳绳达到燃烧脂肪的目标一定要注意它的时间和跳绳频率。

壁球

壁球

在室内进行的壁球其实也非常适合在雾霾天的室内锻炼，因为它不受任何季节和天气的限制。而且壁球的脂肪燃烧率远远要超过跑步的脂肪燃烧率，所以恰逢周末不妨约三五好友去打壁球吧。

游泳

游泳

在室内游泳馆的话，水温恒定也不会让你感觉到冬日的寒冷，而且也可以满足了雾霾天锻炼身体的目的，加上游泳本身就能锻炼心肺功能还能进行全身运动，再合适不过了！

有氧操

有氧操

而更简单的方式就是打开你的电视进行有氧操的锻炼吧！有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，减脂的同时还塑身。

当然了除了做室内运动锻炼身体之外，我们还要吃一些抗雾霾的食物来清肺排毒，增加免疫力，编辑就给你列一列清单。

雪梨

雪梨：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

银耳

银耳：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。

百合

百合：百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

山药

山药：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

萝卜

萝卜：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。