小动作彻底赶走脂肪 全身零赘肉

小动作彻底赶走脂肪 全身零赘肉

瘦出美背

拉伸胳膊肘使肌肉变柔软

1、拉伸背脊时需要坐正。然后把手臂向上高举，胳膊肘保持轻轻的弯曲状态，身体向左侧倾倒。

2、不是整条手臂，而是胳膊肘用力伸直。腰部腾空而起也没有问题。就这样静止3秒×左右做5次。

这个运动能使背部肌肉变得更加紧实，还能促使脂肪加速燃烧，从而达到瘦背效果。

瘦出小脸

瘦出小脸

伸出舌头让下巴的松弛感OFF

1、保持向上的状态，把舌头伸到极限。以用力向上伸展为目标。

2、向下降时舌根的肌肉保持拉伸的状态，舌头左右运动。

3、注意了舌头不要放下来，就这样左右运动30次。

常练习该运动能使你的脸部脂肪加入燃烧，还能是脸部肌肉变得紧实，从而改善脸部轮廓曲线，以达到瘦脸效果。

瘦双腿

瘦双腿

1、把腿放手中间，是骨头位置回到原来的位置

2、膝盖下有2根骨头，外侧的骨头呈歪曲状是偏向外侧的原因。从下到上把腿夹在两手之间，用手心按压腿部使其回到固定的位置。从下到上×3次就行。

这是一个能强效瘦腿的运动，它能促使腿部脂肪加速燃烧，还能使其变得更加纤瘦。

瘦出小腹

瘦出小腹

在内脏的上面，锻炼身体的深层肌肉

1、挺起背部轻轻的坐在椅子上拉升背部肌肉。不要太过用力保持轻松的状态即可。

2、用鼻子进行深呼吸，空气进入胸腔后，小腹会向下凹。胸口保持向上的姿势。

3、边吐气边用力按压肚脐下方，使身体向后倾倒。臀部也需要绷紧。

4、保持3秒后一边吸气一边慢慢起身回到原来的姿势。这样反复做5次。

这个运动能使你的腹部变得紧实，常这样练习能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。（图片来源：华盖）