养成易受体质减肥其实很简单

2017-03-03来源于：未知

减肥永远都是易长胖的人才会做的事情，其实想要有效减肥除了控制饮食和多运动之外，还要注意调整自己的体质

睡前泡澡

1、睡前泡泡澡能瘦还能睡得好

在温水的中泡半小时的澡（夏天约37度，冬天约39度）能有助于流畅切换交感神经和副交感神经。睡眠中脑部及身体修护，必须依赖副交感神经来进行，因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳时间是30分钟内，最晚1小时内哦！而且泡澡之外还能让你睡的更好，但是如果心脏不好的人尽量不要泡太长时间。

睡一个好觉

2、好好睡觉脂肪自己就能少

睡眠时间越少，身体自身的修复时间也越短，用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短，还会导致内脏肌肉的修复时间不足，代谢变差，变差难瘦的体质。

晚上管住嘴

3、中午放心吃肉晚餐却要管住嘴

如果你喜欢吃肉，那么就尽量把肉放在午餐。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，相对消耗这些热量更容易。

晚上喝酸奶最好

4、酸奶在晚上吃更好

许多人认为酸奶在早晨吃，可以促进排便，养护肠道。其实在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地活络肠道菌群，发挥酸奶的功效。

睡前一杯温水

5、睡前喝杯常温水

睡前喝太多水容易导致第二天水肿，可是适当饮用一杯常温水，能够促进体液循环，预防基础代谢下降，形成易瘦体质。

: 99%的人都不知道的易胖体质减肥方法

易胖体质形成的原因分析传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是，易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管

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