吃出来的好皮肤！中外女星美肌食谱大起底

在这科技发达、人人不服老的时代，有人会利用医美的手段来延缓青春流逝、也有人会探寻各种保养秘技来停驻岁月在肌肤上刻划痕迹。但，现在引领潮流的全球知名女星们，却开始采用最自然的方法维持美貌。美丽关键字就是体内循环、排毒、美肠道等，到底是什么样的美容秘方呢？

林心如

林心如（39岁）

推荐4种抗老饮食，花椰菜：抗癌，且含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。番茄：有助胃肠道顺畅。每天一杯番茄汁能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果绝佳。山 药：含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。姜：能促进血液循环、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。

李英爱

李英爱（44岁）

有“氧气美女”之称的韩国女星李英爱，产后晚餐只吃葡萄，连皮一同食用更能增加膳食纤维，提升饱足感。加上每天维持慢跑习惯、一星期两次瑜珈及皮拉提斯，另外多喝水也很重要，每天至少喝2公升的水。最后就是要保持正面思考，愉快的心情。

米兰达·可儿

Miranda kerr（32岁）

除了利用运动来维持身材的基本原则外，Miranda kerr对于饮食和保养都十分注重，饮食方面几乎是以有机天然食材为主，如甘蓝菜、橄榄和可可油等，甚至还推出了自己的有机护肤保养品牌‘Kora Organics’。

阿曼达·塞弗里德

Amanda seyfried（29岁）

饮食方面尽量让身体负担降低，所以选择轻、蔬食为主，能够减少调味就尽量减少，才能品尝到食物最原始的鲜味。且每天早上会喝加入大量菠菜或芥蓝，以及半个 柠檬、芹菜、汉麻籽、奇亚籽、姜黄、肉桂、苹果、梨、芒果、香蕉或浆果等材料，打成的绿果汁。另外喝水也很重要，我无时无刻都会补充水分。

伊娃·格林

Eva Green（35岁）

每天早上起床，空腹喝一杯柠檬水、补充丰沛的美颜成分-维他命C。并且，平日会喝很多水、以及吃绿色的有机蔬菜。加上细嚼慢咽地品味美食，掌握新鲜、多样、均衡的原则，创造优雅又不发胖的饮食方针，对她来说比什么保养都重要！