还有六十天就要露肉了 变成闪电的梦实现了么
2017-03-12来源于：未知
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在每天一成不变的作息中，总想着今天一定要开始减肥！但往往却是一看到美食就大破功，抽不出时间更是减肥最大的隐形杀手，别再说减肥好难了
还有六十天就要露肉，感觉每一分钟都应该再为甩肉而努力，才能在夏天到来之前瘦下去！
通勤时提早几站下车，走走路消耗热量
听起来好像很简单，这样真的可以瘦吗？每天一点点累积，总比什么都不做来得好，一般的走路，每小时速率约为4公里，50公斤的人每半小时消耗77.4大卡，一个月累积的热量消耗也不少。
三餐定时定量
很多人为了减肥而不吃晚餐，但这样反而会让身体愈来愈习惯你的食量，基础代谢也会降低，反而挨了饿还瘦不下来，每餐最好间隔4~6小时，尤其是睡前2~3小时不要进食，也避免逆食道胃流的风险。
订定不须忍耐的日子
控制饮食的同时，一定会有好想吃大餐的念头！若是不断地忍耐，反而会更想大吃，对减肥一点帮助也没有，所以订定一个不须忍耐的日子好好吃喜欢的食物吧！
边看电视边动一动
常常坐在沙发边看电视边吃零食？平时无论是上班或上课，大约八成的时间都 坐在椅子上，回到家看电视时就边动一动吧！简单的伸展操与仰卧起坐就能让你渐渐变苗条！
少喝含糖饮料
现在的饮料店琳琅满目，实在有太多选择了！在压力大的情况下，是不是不知不觉喝了很多含糖饮料呢？慢慢地以水替代饮料，减少砂糖的摄取，不但让你自然瘦，也比较健康！
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