7个简单动作 让你足不出户也能瘦
2017-03-01来源于：未知
- 分享:
运动健身其实是减肥的最好办法
7个简单动作 让你足不出户也能瘦
你只需要每天花费很少的时间，在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作，每个动作20次，重复2-3次即可。
动作1
1、伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。
动作2
2、站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。
动作3
3、向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。
动作4
4、跪在瑜伽垫上，做俯卧撑一个，然后侧身，同侧胳膊向上伸直，然后重复此前动作。
动作5
5、双手撑地，双脚沾地开合条，随后向上伸直腿部。
动作6
6、双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。
动作7
7、曲臂前后跳，然后深蹲。
这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小时，就能达到减肥的目的，赶快试试吧！
- 分享:
- 相关阅读
-
-
6个拳击动作 唤醒“假期综合症”中的你
拳击绝不是你想想男人的运动，也绝不会让你变得粗壮。Gigi、Lima这种完美身材，可都是一拳一拳打出来的。
-
-
明星级教练开小灶 8个动作一不小心练成腰精
30天拥有性感小细腿，跟水桶腰说拜拜都不是传说！今天我们分享的8个动作，是明星级教练Kelsey的私人课堂。
-
-
在家轻松练这7种动作 让你打造出完美的比基尼线条
这个夏天有几次朋友的海边邀约你都不敢去的-光是想到要穿上泳衣露身材给大家看就紧张得不得了，到底有没有什么样简单的运动可以练出更有线条的bikini身材呢
-
-
省钱省地 这些在家就能瘦的动作赶紧收藏
Hi 各位小仙女们，不知道鸡年第一天开工的感觉怎么样？经过了一个春节的饲养，瓜已经成功的化身胖仙女。
川公网安备 51010602000228 -