小s为何纤腰翘臀？因为生活除了晒娃还有zumba

真理

康熙来了停播了，蔡康永在奇葩说也做得风生云起，大家渐渐的好像忽略，另一个康熙的金牌待业女主持，她在忙什么呢？

时装周

失业后，闲不住的她去参加完巴黎时装周 ，每次露面，准能博得各大版块头条。

热搜达人

小嘉以为，她已经是几个孩子妈妈，没了康熙就在家好好带娃行了，没想到，她丫不是个悠闲的主，这不她在微博上进军舞蹈界，每发一段生活小日常，总能引发一段热搜！

大秀好身材

闲不住的她，不晒娃了，改秀Zumba，那气场，身材，完全不输舞蹈老师好吗？小嘉眼光一直在小S的身上，看来她就算失业了，改行当舞蹈老师也能很在行。

Zumba到底是什么？

健康时尚课程

Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，是好多好莱坞影星的瘦身秘诀。

为什么Zumba被誉为最适合 女生的运动减肥操！

One：塑身效果上佳 一节课“跳掉”700卡路里

跟着节奏跳跃

尊巴的运动特点主要在其狂热的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，像是酒吧里的一场舞会。是时髦人保持身材的首选！一节标准的zumba课程通常在一小时左右，燃烧卡路里500—1000大卡，对于希望减肥的妹子而言正好合适

Two：没有年龄层专利 利心肺关节损伤小

没有年龄限制

运动专家还指出，其冲击幅度较低，几乎没有什么对膝盖磨损较大的动作，对于想提高身体素质的中年人来说，是个合适的选择。

Zumba运动小技巧！

1、基础是理解音乐内涵

理解音乐内涵

身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。

2、收紧腹部主动用力

收紧腹部主动用力

去适应音乐节奏，这样才能最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果。动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

3、动作幅度最大化

动作幅度最大化

在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习，在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开，动作幅度过小，就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了