会吃的人不会胖 对美食就是要有态度

曾经成功瘦身了20几斤的张天爱最有发言权！想要保持好身材，就要适时地对美食“视而不见”！

我知道让你们管住嘴根本不可能，那不妨换一换饮食方式，吃得开心还不胖的人生，谁不想要呢？！

爱吃零食的习惯一直戒不掉？其实大部分吃货都是个懒人，所以眼不见嘴不馋，不妨将逛超市时没忍住多拿的几包零食束之高阁，把健康可口的蔬果或是坚果放在随手可拿的地方。久而久之，你的零食瘾就会慢慢淡去了。

将鸡蛋作为早餐的一部分，比吃包子得到的饱腹感还要强烈，且会减少你一天进食的次数和食量。鸡蛋中的维他命B族能帮助碳水化合物、蛋白质和脂肪的新陈代谢，为身体补充元气并且稳定情绪。(是不是焦躁的时候会吃很多？心情平静的时候就会适可而止。)

为了减肥不吃五谷杂粮不可取！每天吃三种以上的谷物，会大大降低患心脏病的可能。

“滴油不沾？清汤寡水怎么咽得下？！”的确，每天只吃白水煮青菜太煎熬。聪明人不会为了瘦身断绝和油“交往”，而是会选择对的油。煮菜的时候用椰子油，凉拌菜或是色拉淋上橄榄油，美味和健康都不耽误。

爱吃甜品的姑娘们通常也无法抗拒冰饮的诱惑，不妨把冰淇淋换成酸奶和水果的组合，含有活性乳酸菌的酸奶，可以有效抑制体内有害细菌的滋生。

吃完饭立刻躺下睡觉是大忌！因为食物还未完全被消化和吸收，直接进入睡眠状态，很容易第二天引起便秘！所以当日最后一次进食和睡觉之间最好空出时间，有助于肠胃功能的运作，可以在这段时间内敷个面膜，彻底放松自己。

为了图方便，吃饭的时候喜欢用勺子而不喜欢用筷子？在你大口大口愉悦进食的过程中，逐渐变成了大胃王！还是乖乖拿起筷子，麻烦的方式会成全想变瘦的你。

怎么吃都不会胖的秘诀之一，就是均衡饮食！有计划的进食，当然不会放肆胖啦！二分之一的蔬果+四分之一的优质蛋白质食物(鱼肉、猪肉、豆制品等)+四分之一的主食，成就一个健康苗条的你！

小长假期间有许久不见的同学聚会？或是去参加好友的大婚？如果想要美美亮相，那无辣不欢和盐不嫌多的重口味党们，一定记得前一天吃得清淡一些，不然第二天身体水肿得厉害，你看起来会比真实体重胖五斤！