想在这个夏天成为绝对焦点 “蜜桃臀”必不可少哦

Karlie Kloss

前阵子KK的一张照片里，她的朋友手拿一颗桃子来代替臀部的拍照方法，引起了一阵狂热的“蜜桃臀”旋风！除了拍照风格逗趣有创意之外，能拥有蜜桃一样丰满圆润的臀部也确实是很多女生非常care的呢！

Kim Kardashian

提到美臀，就不得不提到卡戴珊家族的“话题女王”---Kim Kardashian，虽然有并不是所有人都能欣赏她这样的臀线，可是毫无疑问越来越多的女生开始注重自己的臀部线条是否紧致，而“蜜桃臀”也成了大家纷纷追随的完美臀线。

来看看蜜桃臀的正确打开方式吧！

Elsa Hosk

Elsa Hosk在维秘后台留下的背影称为2015维多利亚的秘密内衣秀最火的一张照片，除了纤长的双腿外，像蜜桃般曲线圆润的臀部，她的身材也就显得更加的完美！

所谓蜜桃臀，就是指臀部的形状像水蜜桃一样曲线圆滑、形状浑圆紧凑，并微微上翘，皮肤白里透红。

大家也许会觉得她们是来自欧美的超模，有着得天独厚的体型条件！其实不然哦，中国的女明星们告诉你，骨架娇小的亚洲女生也可以拥有完美的“蜜桃臀”！

姜妍

在前阵子真人秀《花样姐姐》里，被李治廷称赞身材比志玲姐姐还好的姜妍，也拥有线条紧致的蜜桃臀！

宅男女神周韦彤说：“我健身不是为了练得健壮，是为了练线条！”确实，她的背影堪称完美，尤其是臀部线条紧实有型！

还有天生拥有好身材但依然坚持健身的的张雨绮，美好的臀部线条让她成为绝对的“背影杀手”！

所以说，想要拥有蜜桃臀可不是每天坐在办公室里想想就能拥有的！锻炼必不可少，臀部的塑形更是相当重要！

所以想要拥有蜜桃臀的话，把下面这4个动作加入你的健身计划吧！

1、深蹲

深蹲可是提高臀部力量的王牌动作！膝盖对准脚尖方向，身体挺直缓慢下蹲，同时臀部缓慢后移，缓慢蹲到大腿低于水平。

2、后踢腿

保持身体笔直，双手支撑，腿部向后抬腿，至尽可能高的高度。将注意力更多地集中在臀部。

3、臀桥

屈膝平躺，收缩臀部肌肉向上挺起到尽可能的高度，在最高点保持住1-2秒。你会感受到臀部的挤压，这对臀部训练非常有效哦！

4、箭步蹲

箭步蹲也是臀部塑形训练最有效的动作之一！前跨一大步，保证下蹲的时候膝盖不要超过前脚尖。后腿下蹲的时候，膝盖接近地面，保持住1-2秒。

最后祝你拥有和维秘超模一样紧实的水蜜桃臀线哦！