不拒碳水和零食 李圣经维持好身材的秘诀原来是这样

李圣经

李圣经***姐的身材是公认的玩美，纤细的小蛮腰，修长的筷子腿。而且她还什么都吃，这怎能叫人不嫉妒？

李圣经

李圣经曾经在节目中表示自己是个很大适量的女生，她认为靠节食方法减肥是绝对不可靠的。因为节食不但会让新陈代谢变的缓慢，反而会令反弹更加严重。所以在吃的方面只要注意以下四点就可以啦！

李圣经晒美食

李圣经ins

第一：多次水果

李圣经在吃的方面还是非常谨慎的。她平时会喜欢多吃些水果，因为水果是天然的低碳水化合物食品。比如草莓纤维的含量就比较高，而且糖分比较低，多次无妨。西瓜的碳水化合物含量也比较低，而且还有去水肿的效果哦。

多次水果

第二：燕麦片

李圣经表示平时也是非常喜欢吃零食的女孩，但是她在挑选零食的方面更加健康。通常，她会选择一些麦片作作为零食，因为麦片是非常健康的食品，含有丰富的纤维，只要吃少量就可以有持久的饱腹感。

燕麦片

第三：牛排

很多人都因为减肥而不吃肉，其实这也是不对的！说牛排啊，鸡排之类的。因为它们富含丰富的蛋白质，而不是脂肪。健身的人是绝对不可能缺少牛排，鸡肉等黄金食品。它们不仅能让身体增加能量，高蛋白让身体饱腹感强烈，脂肪低，不会造成脂肪堆积。

牛排

第四：藜麦

很多人都会认为减肥就不吃晚饭，其实这也是不对的。一日三餐都不能少，只不过晚饭可以选择一些热量低的食物，比如说藜麦沙拉，藜麦是非常健康的食品，富含很高的纤维，蛋白质，低碳的是食物，它可以降低血糖，减少脂肪。配合菜叶子都会让人提高食欲哦。

藜麦

不仅要在吃东西上要讲究，运动也是要有的。如果你有时间，可以定期去健身房健身，如果你是个非常忙碌的上班族，时间不是很充裕的话，你也可以保持身材哦。四个动作让在忙也可以瘦！

李圣经个人ins照

李圣经个人ins图

NO.1

办公室最不缺的就是椅子，坐时间长了不妨手扶着椅子坐这个动作。这样既可以锻炼腰腹力量，还可以瘦大腿内侧哦。

NO.1

NO.2

想专门减腹部的人如果做不来俯卧撑，不妨回家做作女士俯卧撑。这样动作既简单，但是对于女性也达到了锻炼效果。每天坚持做的话，一个月后腹部一定会有显著的效果的。

NO.2

NO.3

在家杀电视剧的时候也别闲着，利用广告时间，平趴着做一下抬腿动作。腹部大腿都可以瘦哦

NO.3

No.4

侧躺抬腿，这样能让有效的燃烧大腿内侧的脂肪，持续做这个动作，大腿内侧的肉肉就会慢慢消失哦。马上你也可以拥有李圣经***姐的筷子腿啦！

No.4