健美壮打败病态瘦 女星怎么做到不露也性感

人的审美随着时代而变化，也许60年代丰腴才是美，90年代骨感才是美，而现在大家,都以健康为美，没有肌肉线条怎能称得上身材好？跑步时腿部线条随脚步起伏若隐若现，偶尔露出小腹满是结实的肌肉块，以蕾哈娜为代表的新一代运动女神告诉你什么叫做健壮美fashion！

蕾哈娜

Riri爱运动爱健身是出了名的，狗仔队能够抓拍到她，不是去健身房就是运动回来的路上。往日里胖嘟嘟的蕾哈娜因为爸爸“嘲讽”自己胖而坚持运动，每天健身房的锻炼从不间断。向来反对节食的她热衷于运动减肥，还自创了一套有氧操，简单易行而且效果颇佳，看她健美性感的腹部就是最好的证据。

听蕾哈娜一句劝，不要为了变瘦而去节食，尤其不要效仿那些走猫步的骨瘦如柴的模特们。她们的身材看起来不真实，而且一点也不健康。

米兰达可儿

被称为最可人的维秘天使的米兰达孩子都生了，身材依旧火辣，靠的就是健康规律的饮食和瑜伽，虽然离了婚，但还在采访中大大方方地大胆承认，“床上运动”也是她保持手臂和腹部线条的秘密。

身材紧实的同时，肌肤都紧致光滑，不得不感叹她的锻炼确实很有效，每天的普拉提锻炼全身，还有30分钟的瑜伽保持身心的平衡，值得大家借鉴，运动减肥可不是盲目地做到满头大汗就能有效的。

Clara

普通成年女性的体脂肪平均为20～25%，但Clara以18%的体脂肪率炫耀着超强完美的身材，秘诀就在于她每天坚持运动2小时。每天早起的第一件事就是空腹做伸展运动、肌肉运动和有氧训练，做完运动再摄取蛋白质，长此以往地坚持塑造自己的身形。

想要运动减肥，你也不妨学习Clara，早起后空腹运动，结合高蛋白低脂肪的餐单，也能塑造健美的身形线条哦。

吉赛尔·邦辰

生孩子一点都没有影响吉赛尔的模特事业，产后瘦身瘦得这么easy，却也得看看吉赛尔在产后也只长了30磅(约27斤)肉。不得不告诉各位准妈咪，别以为怀孕了就可以随便吃垃圾食品了，为了宝宝也为了自己，注意饮食才是王道。

当然，超级名模吉赛尔也不是“神”，产后身材回复如此神速，曲线甚至比生育前更加火辣，其实，这都得益于她产后的瘦身计划十分规律健康。在护理的安排下吉赛尔每天都会适量做一些手部和腿部的锻炼和按摩，然后配合使用精油按摩，帮助迅速代谢水分和脂肪，对产后肌肤松弛非常奏效。

卡梅隆·迪亚兹

冲浪每小时燃烧600卡路里，所以卡梅隆·迪亚兹从来不需要系紧腰带控制饮食，运动完之后想吃多少吃多少。当然，随着年龄的增长，迪亚兹已经拒绝吃油炸食品，并在周末就为下周规划了健康饮食。有组织有纪律，才会有健美的身材！

Angelababy

Angelababy的减肥瘦身，主要从三方面入手。早餐多吃高纤维的谷类，同时配以低脂牛奶，这样有助于提高一天的新陈代谢，中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类，进行蛋白质的补充。