凭啥我比你瘦？因为你只坐椅子而我用椅子健身
2017-03-01来源于：未知
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一把椅子 + 一个瑜伽垫，可以烧掉你几乎全身各个部位的脂肪，你信不信？不要再偷懒了，今天回家就试试用椅子健身吧
凭什么我比你瘦？因为你只坐椅子，而我用椅子来健身
这些事情你一定要注意：
椅子健身注意事项
用来运动的椅子，材质和四个脚要够耐重和平稳
运动过程中最好让椅子靠墙、增加稳定性
最好在椅子下方加一块瑜伽垫，不会滑动之后再去做运动
椅子的高度不要超过膝盖，否则会增加困难度与关节的压力
1、Single-Leg Step Up（每条腿重复10次，做完一边再换边）
动作1
2、Incline Push-Up（10-15次）
动作2
3、Bench Dip（10-15次，可以屈膝也可以伸直腿）
动作3
4、Single-Leg Sit To Stand（每条腿重复10次，做完一边再换边）
动作4
5、Bulgarian Lunge（每条腿重复10次，做完一边再换边）
动作5
6、Decline Push-Up（10次）
动作6
7、Decline Plank And Leg Raise（每条腿重复10次）
动作7
8、Bridge With Feet On Chair（20次，你也可以单腿做，每条腿10次，做完换边）
动作8
9、Ab Thrasher（20-30秒）
动作9
10、Seated Oblique Bend（每边10次）
动作10
各位不爱运动的女生，为了夏天的身材，还是要努力一下才行啊~
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希望在较短时间内达到燃脂效果，自然需要加强有氧运动的量，听起来有点困难对不对？别怕，一根跳绳就够了，每天10分钟，拼了！
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