七个动作摆脱上半身肥胖 你get到了吗？
2017-03-01来源于：未知
- 分享:
wuli糖糖 很多姑娘都被“虎背熊腰”和蝴蝶臂困扰着，然而解决方法却是有限。想想看，有了这些肉肉，穿个修身大衣里面都套不进去毛衣啊！！！抬个胳膊线就崩开了，真的是很尴尬
wuli糖糖
很多姑娘都被“虎背熊腰”和蝴蝶臂困扰着，然而解决方法却是有限。想想看，有了这些肉肉，穿个修身大衣里面都套不进去毛衣啊！！！抬个胳膊线就崩开了，真的是很尴尬啊！小编针对这个问题，替你搜罗了七个针对上半身肥胖的动作，不信对你没用！
1/ 双脚打开比肩略宽，屈膝做深蹲，拿住哑铃胳膊向前，曲臂举至胸前。
首先，你要有一对哑铃
2/ 双腿并拢站直，手握住哑铃，侧平举前平举，然后手臂自然放下，循环重复此动作。
胸前绕圈
3/ 这个动作跟第一个动作很像，只不过抬臂的时候需要向斜外侧举，锻炼胳膊外侧即可。
斜外侧举
4/ 拳击基本动作。箭步负重出拳，然后两侧互换。要求速度和爆发力，会比较累。
拳击基本动作
5/ 双腿打开，双手握住哑铃置于脑后，身体向侧转做弓步，同时举起双臂。然后重复此动作。
身体侧转弓步
6/ 屈膝站立，手握哑铃拉至胸前然后向后侧甩举，再置于胸前，然后放下。
向后侧甩举
7/ 双腿打开比肩略宽，双手拿住哑铃举过肩膀。深蹲起时把哑铃举过头顶。重复此动作。
深蹲举过头顶
其实，上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。这些动作，全部虐到手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，每个动作30秒，每天只需要一小时就可以让你在一个月内让手臂明显收紧
- 分享:
- 相关阅读
-
-
减肥减肥越减越肥 4个减肥脑残观念你中枪没
减肥这个话题的热度持续走高，在认识到大家对身材的关注程度之外，什么是健康的减肥也越来越被大家重视起来。
-
-
世界上身材最好的人告诉你 她们是这样运动的
我们总是把“去健身房”，“去运动”当做口头禅挂在嘴边上，但是真正能够持续做下来的又能有几个人呢？
-
-
明星级教练开小灶 8个动作一不小心练成腰精
30天拥有性感小细腿，跟水桶腰说拜拜都不是传说！今天我们分享的8个动作，是明星级教练Kelsey的私人课堂。
-
-
比小S的zumba更减肥的是这种训练 明星们都爱它
爱分享的小S早就在微博上晒过现在最爱的健身方式zumba，这种运动将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。
川公网安备 51010602000228 -