一、正确的坐姿

首先你要知道，小肚子不仅是吃出来的，也是坐出来。长期不正确的坐姿，特别是吃完就坐下，极易让脂肪在肚子那里囤积。所以，要挺胸收腹坐直，当全身肌肉收紧，你的线条看起来自然漂亮。保持正确的坐姿不仅可以收腹，还能避免一些脊椎病。

二、多喝水，减少糖的摄入量

每天至少喝8杯水，谨记远离可导致衰老的糖分。另外可以在饮用水中加入柠檬，有助减少腹涨，吸收增强体抗力的维他命C，由内至外排毒美白。

三、多吃高纤维的果蔬

含丰富纤维和水份的蔬果，更是不错的饱肚零食。下午茶可以选择一些轻食的沙拉，这些食物都可以有益健康地填满饿感，到正式晚餐时便不怕因为肚饿而吃过量了。

四、吃无盐坚果

有研究指出：坚果不但含丰富的不饱和脂肪，还与腰围的数字增长毫无关系，适量食用不仅可以有效地控制人体内胆固醇的含量，还能降低心脏病和多种慢性病的并发危险，但前提是确保你吃的是无盐无油炸的版本。

五、喝咖啡去水肿

咖啡因是一种天然且温和的利尿剂，帮助你消除身体多馀的水分来借此去水肿。也能助肠脏儒动，加快排清宿便。

六、一定要吃早饭

要减肚腩紧记吃早餐！在早上的谷物中加入低脂牛奶，你或会有饱涨感，含有钙质的食物与体重和健康是息息相关的；另外，在奶类食品中所发现的矿物质、钙、钾和镁，都有助减轻身体因吸收了钠而引致的水肿情况。

七、固定时间排便

训练自己于每天某特定时间排便，是最有效减肚腩的方法之一。加利福尼亚大学洛杉矶分校妇产科教授Judith Reichman (M.D.) 说，一旦将之殖入大脑训练成为生理时钟一部分，就不再有便秘烦恼。

八、细嚼慢咽

紧记每次进食时，将食物至少嘴嚼10次以上才能有助消化，否则身体必须加班才能分解胃肠内的食物，这可能导致大量的胃气和消化不良。

九、多摄入益生菌

益生菌是减肚腩的好帮手！益生菌是帮助消化系统分解食物、预防胃肠道问题方面最有效自然、最好的细菌。为确保肠道畅通，可以每天进食益生菌，现在许多还有益生菌的酸奶就可以保持每日的摄入量。

十、戒掉口香糖

减肚腩要避开口香糖？长期嘴嚼口香糖，不仅会让咬肌变大，还会因此制造出很多胃气，尤其清新的薄荷口味的口香糖，所以一家要戒！