戒糖30天腰围瘦3圈你还敢吃甜食吗

2017-09-11来源于：未知

许多姑娘减肥路上遇到瓶颈，就是瘦不下来。真的找不到原因么？真的注意饮食了么？当下食物多油、多盐、多糖，或是无糖的食物都是有添加糖分的，可能吃了过量却毫不知情

Ins上的励志女孩儿Arielle在下定决心戒糖后，减重已经超过了45斤，短短30天没有吃糖，腰围瘦了3圈！

如果你是个爱吃糖的姑娘，Arielle这条戒糖路可并不好走。她戒掉了自己最爱的碳酸饮料、饼干、面包、糖果等添加人工合成糖的食物。慢慢养成良好的饮食习惯，就这样慢慢瘦了。

节食不会瘦，但是注意饮食肯定可以，三步开始戒掉对糖分的依赖。

看清食品包装，无糖≠真正无糖

包装上写着“无糖”、“无热量”的食物，并不完全无糖，要知道究竟有没有糖，要看食品配料表，若添加果糖、葡萄糖浆等代表不是真正的“无糖食品”，吃太多可能会过度摄取糖分。

戒糖≠不吃糖

糖是人体能量的来源，若没有摄取足够的糖分，会导致没有能量、影响情绪，所以还是得摄取糖分，像是能量面包、水果等都是健康糖分的来源。

自己动手做食物

想要拥有均衡的饮食，自己动手做最健康！在Arielle分享的菜单中，可以看到肉类、优质的淀粉、大量的水果，这些都会让人体产生饱腹感，又能减掉多余体重。如果想真正的减肥，拒绝外食，自己动手做料理！

励志嘛，减肥其实并不难，管住嘴迈开腿啦~

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