和大S一样严格控糖 既能美白又防脸下垂

千万不能小看“糖”对皮肤的影响，控糖不仅仅是减肥和健康，肌肤被“糖化”后真的会非常显老！

加速皮肤老化

人体摄取的糖分会与体内蛋白质发生反应，从而产生糖化反应。如果摄取糖分过多，无法正常被代谢的糖分子就会“吞噬”胶原蛋白，导致皮肤失去弹性和光泽，直接反应就是：脸黄，肌肤松弛下垂。

刺激油脂分泌

摄取过多糖分也会引起体内胰岛素升高，刺激雄性激素增加导致内分泌紊乱，从而过多分泌油脂，堵塞毛囊，引发痘痘和炎症，皮肤看起来就很闹心。

严格控糖，我认真的

控糖不是戒糖。一天的饮食结构中也许你根本不会注意，你摄入的糖分其实已经超标了！

戒掉甜食

世界卫生组织建议每日摄入糖量为25g，大概是6勺左右，在正常摄取范围内人体自身也具备一定抗糖化能力，不需要格外抗糖。但芭姐提醒大家这个标准是包含一日三餐的！

简单来说，如果你今天正常吃了米饭、面条等碳水化合物的话，再饭后吃10颗葡萄的话，你今日的糖分份额已经用完，甚至可以说是过量了。如果你很爱吃水果，就把碳水化合物减半甚至不吃，才能稍微多吃一点水果。因为水果里的果糖太好被人体吸收了。水果吃多了一定不会瘦。

吃水果是补充维生素C，对皮肤好，但不是每一种水果都能吃很多。草莓、蓝莓、覆盆子等水果就好一些，糖分不高。吃很多葡萄、凤梨、芒果、榴莲的妹子，虽然肌肤看起来可能不差，人也不是很胖，但你可能有明显的双下巴，下颌线线条越来越不清晰。

抗糖化产品安全有效吗？

糖化反应由内而外产生，不可避免也难以逆转，而且糖化反应与氧化反应相辅相成，所以市面上的抗糖化产品的有效成分基本属于抗氧化成分，换言之抗氧化是抗糖化的重要手段之一。

含有维C、葡萄籽、茶多酚等有效抗氧化成分的护肤品可以从内到外抵御环境对皮肤的伤害，进一步防止细胞老化。抗氧化的另一个有效成分肌肽，可以激活细胞，补充胶原蛋白，缓解因糖化反应对皮肤的伤害。

长期服用抗糖补充剂，或其他辅助内服品，有增加肾脏负担的风险。你以为吃冰淇淋前吃粒解糖药丸就万事大吉了？自欺欺人啊！

抗糖化护肤品是通过抗氧化成分间接改善糖化皮肤暗沉，肤色不均等问题，有辅助作用。想彻底摆脱糖化反应对皮肤产生的伤害，还是必须“管住嘴”！

刚刚是谁叫我一起去买奶茶？我才不去！严格控糖一一段时间，你自己可以观察到肌肤的改变，自律者更自由！