想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

其实一千个人眼里的胖有一千种衡量，所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。

其实，关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里，所以…

Part 1.如果你是超重妞，你真的需要做运动了！

如果的BMI指数≥24， 请直面自己的体重，真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了，不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽，妹妹在后边做的也是有模有样，真是好身材要从娃娃抓起。

马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴，腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们，他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。

针对超重妞的健身房新人运动Plan

动作一：

Step1.平躺在瑜伽单上，双膝弯曲，双手交叉抱臂；

Step 2.保持第一步的姿势，使用腹部的力量起身，胳膊肘要碰道膝盖，完成一整个动作。 一组总共十次，坚持做2~3组。

动作二：

Step 1.以平板支撑的支撑开始，双臂和肩膀齐平，脚尖点地；

Step 2.左手和右手交叉，双脚分开宽于肩膀，保持10秒；

Step 3.回归原始的动作，完成动作； 一组总共5次，坚持做2组。

动作三：

Step 1.伸出你的右腿，膝盖90°做深蹲；

Step 2.向前伸出你的手臂，然后拉回到胸前；

Step 3.伸出左腿重复上边的两个动作。