孙俪真的不是凭空瘦 把健身当成游戏随时随地掉肉

孙俪保持身材有新招？

细碎时间锻炼我看行！

这就是证据?只见孙俪and邓超互换身体，这萌萌的“错觉”感，引来网友们“狂风暴雨”般的笑声。

没错，背后的始作俑者就是邓超！这是他为了庆祝孙俪新戏杀青，想出来的新方法。网友们表示：很好笑却又很温馨。

话说孙俪这部《影》终于杀青啦，从最开始曝光剧照的时候大家就非常期待，图中她手拿一把黑伞，仿佛在跳舞，加之一头长发四处飘散，可谓是仙气十足。虽然只是一个背影，但也能看出她纤瘦的身材，网友们表示：hin羡慕哟~

按理来说，孙俪拍戏的时间应该很满，所以无法保证每天都有大把的时间去健身，那么她是怎样保证一边拍戏还能一边瘦身的呢？秘密在这里?

孙俪拍戏健身两不误

人家瘦不是没有道理！

喏?这就是孙俪一边拍戏一边保持好身材的原因，她曾在拍摄《那年花开月正圆》期间，就利用间隙时间和小伙伴们在片场“玩”起了健身。

可别以为人家只是摆摆姿势拍拍照片，翻起跟头来可是一点儿不马虎！瞧这“气势汹汹”的侧翻，以及说来就来的执行力，让网友们都惊呆了！果然，身材好的人连玩都是在健身！

所以呀小伙伴们，孙俪真的不是凭空瘦！人家是把健身当成了游戏，随时随地玩起来，就算腾不出大块时间集中训练，也能保证一直在消耗卡路里。想要向她学习，咱们也去找找可以利用细碎时间来锻炼的健身项目吧！

细碎时间健身走起

就算不连续也能燃脂！

1。休息时间跳跳绳

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跳绳是名副其实的“卡路里杀手”，通常跳绳一小时就可燃烧880大卡，相当于跳健身操两小时。而且它对场地和道具的要求都不高，利用休息时间和小伙伴一起，找个不妨碍别人的地方，拿着跳绳坚持10—20mins就可以。

2。坐电梯换成爬楼梯

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小伙伴们，把每天坐电梯上楼的习惯都换成爬楼梯吧！这个运动的燃脂效果绝对能给你惊喜！它属于全身性的有氧运动，利用阶梯之间有距离，每一次攀登都会刺激到大腿肌肉，加快腿部血液循环，达到燃脂的效果。而且它完全不需要花费额外的时间，每天上班前爬一爬就可以啦！

3。下班路上走一站地

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这大概是最便捷and最放松的健身方式，下班路上少坐公交一站地换成快走，既能减轻工作带来的压力，又能达到燃脂的效果。注意，走路时候的姿势非常重要，挺胸、收腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。走路之后再搭配腿部按摩，不仅能缓解疲劳，还能防止腿部酸痛。

4。工作间隙拉伸走起

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其实，拉伸对于减脂塑身的效果是间接体现的，通过拉伸只能让你身体的柔韧性变好，之后再做其他运动的时候，动作幅度以及能够到达的范围就会增大，募集到的肌肉群也会增加，参与锻炼的肌肉多了，消耗的脂肪也就上去了。所以我们在工作间隙经常拉伸一下，防止身体变的僵硬，既能为之后的运动做准备，也能有效缓解身体的疲劳。

5。拉力绳玩起来！

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拉力绳能够帮助我们锻炼手臂肌肉，加速燃烧脂肪。还可以用它来进行拉伸，增强身体的柔软度。最重要的是它携带方便、操作简单。简直是办公室运动小器械的首选呢！

有了可以随时“玩”的碎片健身法，当然也不能放过低卡管饱的“碎片”食物。何谓“碎片”食物？就是那些量小，不轻易长胖的美食！喏?都给你们找好啦！

碎片健身+“碎片“食谱

就算没大块时间运动也能瘦！

“碎片”土司的4种公式

1. 牛油果切片+山羊奶酪+石榴籽+橄榄油

2. 树莓+黑莓+罗勒+低脂奶油奶酪

3. 哈密瓜“丝带”+核桃碎+龙舌兰+山羊奶酪

4. 香蕉切片+杏仁奶油+奇亚籽

推荐理由：全麦面包切片，搭配蔬菜、水果、坚果以及鱼类，不仅卡路里低，食用量也是刚刚好。

“碎片”式 迷你三明治

1. 培根和吐司一起烤到表面金黄。

2. 把生菜切成细丝拌上自己喜欢的低卡酱汁。

3. 白煮蛋切块儿，撒一点点盐和黑胡椒。

4. 把其中一片吐司上放芝士和培根，另一片吐司抹上低卡的黄芥末酱。

5. 放上白煮蛋和好多好多的卷心菜，要尽可能多放！小心的把两片放好料的吐司合并起来。

6. 把组合好的吐司“腰斩”。

推荐理由：Size非常迷你+蔬菜含量高，不仅卡路里低还富含纤维素。

“碎片”式低卡鸡蛋杯

1. 开中火，锅里放入橄榄油，把青椒丁，洋葱丁和蘑菇丁以及培根先煸炒一下，蘑菇会出水。加一点盐和黑胡椒调味。

2. 炒好的馅料用勺子盛入纸杯模具中。再放入奶酪和切碎的菠菜。

3. 6个鸡蛋在碗里用蛋抽打匀，加一小撮盐调味。

4. 慢慢倒入纸杯里，用筷子拨动一下下面的馅料，让蛋液均匀一些，把馅料淹没就好。

5. 放入烤箱中层190度20-25分钟左右，蛋液凝固既可以出炉了！

推荐理由：个头小巧精致，富含蔬菜和蛋类，饱腹感极强还不会发胖！

美孙俪的变瘦秘诀你们get了没？你还有什么可以利用零碎时间来做的健身小妙招？