又到锁骨营业的季节 最全“瘦锁骨指南”快来签收

一字领穿搭

眼见着气温逐渐升高，穿衣也变得越来越轻薄，犹记得去年夏天被“一字领”统治的阴影，海豹君可是决定今年再也不能被落下了！

一字领穿搭

怎样才能将一字领穿得好看？海豹君琢磨来琢磨去，发现最关键的韵味就在锁骨处~想象一下，当你将清瘦的锁骨大胆地展露出来，不仅衬得整个人纤细苗条，而且还仪态优美，特别有女人味~

一字领穿搭

拥有清瘦的锁骨线条，春夏季真是毫不费力就能赢很大！因为就算你不穿一字领，也难保不会遇上斜肩、吊带、坎肩、大方领……

吊带一字领

吊带一字领

吊带一字领

相信大家也不忍心错过这么多美美的服装款式，故而锁骨的重要性不言而喻！

你的锁骨属于哪种类型呢？

女明星的清瘦锁骨

女明星的清瘦锁骨

鉴定锁骨是否清瘦，前阵子很火的“硬币”法就是一种很直接的方式，在锁骨处放一排硬币，如果它能不借助外力，好端端地立在锁骨处，那么恭喜你，你已经成功到达“锁骨精”的级别。

对于普通人来说，锁骨一般会分为一字形、V形、翅膀形和U形四种类型，不妨来看看你属于哪种类型呢？

一字形锁骨

少女时代组合成员林允儿

宋茜现身电影《古剑奇谭之流月昭明》在北京举办的发布会

顾名思义，一字形锁骨就是笔挺挺的一条线，被很多人称为最优美的“美人锁骨”线，娱乐圈里允儿、宋茜就是最佳代表，一字形锁骨能够完美突显脖子长、仪态优美，美得宛若高傲的“白天鹅”~

V形锁骨

刘诗诗

李沁现身2017 “This is Tiffany”年度品牌盛典午夜派对

还有一种是V形锁骨，左右两侧长长的锁骨呈“V”字形，刘诗诗、李沁都是典型，整个人看上去十分小巧。

翅膀形锁骨

杨紫现身粉丝见面会

翅膀形锁骨指的是拥有深深的骨窝，就像是两个张开的小翅膀一般，这样的锁骨特别有骨感美，性感又撩人。

U形锁骨

Angelababy

更具骨感的就是U形锁骨了，两个骨头深深凹陷，呈“U”形，深深凹进去的“外向型”锁骨能让女生的骨感美展现到最佳，不需要任何饰品，光凭锁骨就能吸引足够多的目光！

那么，锁骨真与胖瘦有关吗？

奥莉维亚·库尔普 （Olivia Culpo）

很多人都认为，瘦子自然会有清瘦的锁骨，而胖子肯定与锁骨无缘。其实并不全然，有些很苗条的女生也可能肩部一片平坦、锁骨并不清晰可见，而微胖女生也可能拥有美丽的锁骨线，所以锁骨并不全与体重挂钩！

金泰妍现身品牌活动

那么为什么很多人的锁骨并不明显呢，原因有三：1） 天生锁骨较短，整个锁骨体微内凹；2） 周围相关肌肉过于发达或者囤积脂肪较多；3） 后期不良姿态的影响，如含胸、溜肩等。

王子文现身电视剧《太古神王》的开机发布会

不过大家也别太灰心，清瘦锁骨完全可以靠后期努力而形成，眼见着马上就要到“锁骨营业”的季节了，以下这些“临时抱佛脚”的方法你可一定要来学一学！

如何打造清瘦锁骨？

1、先从“低强度的全身运动”开始

运动健身

想要拥有明显的锁骨，就必须经常做一些全身运动，减少多余的脂肪，以达到塑形的目的。对于一个体重超标的人来说，只有锻炼全身上下，才能让锁骨变得突出。除了锻炼，平时还要注意饮食均衡和摄取充足的水分。最好的全身运动包括：慢跑、快跑、快步走、游泳、跳绳、自行车、全身有氧运动、瑜伽等。

2、经常进行“针对脖子和胸部”的锻炼

如果你目前没有经常运动的习惯，也可以从低强度的简单运动开始，为了避免肩部和锁骨受伤，新手们可以先尝试这一套锻炼脖子和胸部的动作。

Step 1：笔直站立，双脚与肩同宽，双手背后合十并拉伸。

运动健身

Step 2：侧躺，手臂伸直做绕环运动。

运动健身

Step 3：跪撑在平面上，一手弯曲扶脑后，抬起手肘，然后放下。

运动健身

Step 4：站立，双脚自然分开，双手侧平举，手心向上，双臂做上下运动。

运动健身

Step 5：双臂抬起并弯曲九十度。整体抬起，后放下，注意要一直保持九十度。

运动健身

3、“一些简单的瑜伽动作”也能让锁骨更加突出

运动健身

在进行完以上的运动后，不妨再来学两个简单的瑜伽动作，不仅可以帮助瘦锁骨，也能起到放松肩部肌肉的目的。

1） 眼镜蛇式

身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴在垫子上，颈部后仰，使脊椎弯成C形，保持30秒。这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。

2） 后仰支架式

先坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

运动健身

4、平时也可以多多按摩锁骨

除了运动方法外，平时也可以用好的按摩霜来按摩锁骨。放松锁骨很有必要，按摩不仅能消除压力，还能让锁骨变得轮廓分明。如上图所示，用手指轻压锁骨下方10次左右，找到并突出锁骨的形状。

按摩锁骨法

然后手指夹住锁骨向外侧推动，稍加力道进行按摩，仿佛手指的每一次揉搓都会让锁骨变得更突出。锁骨按摩没有次数限制，想按多久都可以。

按摩锁骨法

5、还有一个速成的法子：画出锁骨来！

倪妮

当然，以上方法都需要持之以恒才见效果，如果你明天就要露肩，还有一个更简单粗暴的速成法，那就是——画出你的锁骨来，需要借助高光与阴影盘！

画出锁骨来

Step 1：做耸肩的姿势，让锁骨突显出来。这时锁骨和脖子之间会凹陷，形成一个坑，保持这个动作。

画出锁骨

Step 2：准备一只粉刷，沾取大量古铜的阴影色。用画圈的方式将阴影刷在凹陷处以及两根锁骨中间的位置，直到两侧颜色看起来均匀为止。

画出锁骨

Step 3：将肩膀放低，拿一支小一点的粉刷沾取高光粉，然后沿着锁骨刷几下。记住，高光粉不能和阴影混在一起。

画出锁骨

Step 4：再次抬起肩膀，检查效果，看看是否需要添加阴影或高光。但要记住，化妆品不能用太多，否则锁骨会看起来不自然。

画出锁骨来

好啦，这些打造锁骨的方法大家都学会了吗，赶快趁着更炎热的夏季来临之前，突击练出清瘦的锁骨来吧~

刘雯